БОРЕМСЯ С ГИПЕРТОНИЕЙ И СОБЛЮДАЕМ ТЕРАПИЮ

#ЗОЖ
#Тематическиенедели_здоровье

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ: БОРЕМСЯ С ГИПЕРТОНИЕЙ И СОБЛЮДАЕМ ТЕРАПИЮ

🩸 Неделя борьбы с артериальной гипертонией

С 11 по 17 мая 2026 года Минздрав РФ проводит Неделю, приуроченную к Всемирному дню борьбы с гипертонией (17 мая). Главные темы: контроль давления и верность назначенному врачом лечению.

ВАЖНО ЗНАТЬ:

Артериальная гипертония (АГ) — это давление от 140/90 мм рт. ст. и выше.

Болезнь часто не вызывает симптомов, но значительно повышает риск инсультов, инфарктов и опасных осложнений.

В мире с АГ живет более 1,5 миллиарда человек, причем около 45% из них даже не подозревают о своем состоянии.

КАК УМЕНЬШИТЬ РИСКИ?

Будьте активны: 30 минут движений 5 раз в неделю.
Скорректируйте питание: соли — до 5 г в день, овощей и фруктов — от 400 г.
Следите за весом: индекс массы тела не выше 25 кг/м².
Исключите курение и перебор с алкоголем — они поднимают давление.
Спите 7–8 часов в сутки.
Снимайте стресс: дыхательные практики, прогулки, йога.
Измеряйте давление регулярно — особенно после 40 лет.
Если гипертония уже диагностирована — неукоснительно соблюдайте назначения врача.

ЗАПОМНИТЕ:
Профилактика и своевременное выявление гипертонии защищают от осложнений, сохраняют здоровье и продлевают жизнь.