Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта 2026 года - Неделя поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается ежегодно 1 марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Цель акции — напомнить, что естественная защита организма требует ежедневной заботы, а не только в сезон простуд.

Некоторые рекомендации для поддержания и укрепления иммунитета:

Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи), здоровые жиры (омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах).

Полноценный сон. Рекомендуется стремиться к 7–9 часам сна каждую ночь, соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.

Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки, такие как прогулки, фитнес или йога, улучшают кровообращение.

Стресс-менеджмент. Практики релаксации, йога, медитация и хобби помогают снизить уровень стресса.

Отказ от вредных привычек. Курение ослабляет барьерные функции, алкоголь — минимальные дозы либо отказ.

Своевременная вакцинация.