Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

С 20 по 26 октября 2025 года в России проходит - Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи и фрукты — основа здоровья!
 Почему это важно?
Овощи и фрукты являются основой здорового питания. Богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Помогают организму развиваться, восстанавливаться и противостоять болезням.
 Какие же плюсы регулярного потребления овощей и фруктов?
- для детей — способствуют росту и правильному развитию;
 - для всех — повышают продолжительность жизни и улучшают качество жизни;
- для сердца — защищают сердечно-сосудистую систему;
- для психики — помогают справляться со стрессом, улучшают настроение;
- для профилактики — снижают риск хронических заболеваний (онкология, диабет, ожирение, гипертония и др.);
- для кишечника — нормализуют работу ЖКТ;
- для иммунитета — укрепляют защитные силы организма.
Рекомендации ВОЗ: Минимум 400 граммов овощей и фруктов в день. Индивидуальная норма зависит от возраста, пола и уровня физической активности человека.
 Полезные советы:
 Выбирайте сезонные овощи и фрукты — они содержат максимум пользы и минимум химии.
 Разнообразьте цвета в тарелке! Каждый цвет — это уникальные питательные вещества.
 Комбинируйте сырые и термически обработанные овощи — так питательные вещества усваиваются лучше.
 Сладкого хочется? Замените конфеты фруктами — природные сахара, содержащиеся в них, усваиваются медленнее благодаря клетчатке.
 Овощи и фрукты — идеальны для контроля веса: – минимум жиров и калорий, максимум пользы и насыщения!
 Предпочтение — свежим продуктам, но замороженные и консервированные (без сахара и соли) также полезны, особенно в зимне-весенний период, когда доступ к свежим продуктам ограничен.
Делайте полезные привычки частью своей жизни!